Како заиста 'победити' у раскиду, према стручњаку за односе

ДРАГИ ДР. ЈЕНН,

Бивши и ја смо раскинути неколико месеци и губим то. Он живи свој најбољи живот. Његове приче на Инстаграму пуне су врелих девојака и кул догађаја. Осећам се као да сам 'изгубио' раскид. Знам да не би требало да ме брига. Осећам се заиста јадно због тога. Како да ово окренем и уђем у бољи простор за главу? - Бреакуп Лосер

ДРАГИ ГУБИТАК,



Увек губимо када упоредимо своју унутрашњост са бившим извана, наиме његов Инстаграм феед. Ви само видите пажљиво курирану причу - највероватније са намером да изгледа као да живи у вашу корист! Мучите себе гледајући, иако то сви радимо. У ствари, према недавном истраживању Скуареспаце -а у партнерству са Тхе Харрис Поол, најмање једном недељно, 1 од 5 Американаца (20%) тражи своје бивше на интернету. За миленијалце тај број скочи на 40%. Друштвени медији нам омогућавају да уходимо издалека што само храни опсесију и спречава излечење.

Након рањивости и одбијања које укључује већина раскида, у људској је природи да желе доказати својим бившим (и било коме другом ко ће погледати нашу страницу на друштвеним мрежама) да смо бајни и пожељни. Наш его је у модрицама. Али секс из освете генерално има негативне последице и те велике забаве нас чине да се осећамо изолованије и усамљеније.

Дакле, упркос нашој жељи да „победимо“ у раскиду, чување резултата само ће вас оставити да се осећате као губитник јер нико не побеђује када су људи повређени и када се везе окончају. Прилично је једноставно: морате скинути фокус са бившег и допустити себи да тугујете због губитка везе и партнера. Нема пречица. Морате то учинити да бисте заиста наставили даље - и на крају привукли бољег партнера и изградили здравији однос у будућности.

Па ево како ћете „победити“…

10 начина да 'победите' у игри раскида

1. Избегавајте сваки контакт.

Ово је моја најмање популарна терапијска интервенција. Знам, он је твој најбољи пријатељ. Делите пса. Заборавили сте старински брош ваше баке који вам је дала на самрти у његовој кући. Заборавила је лекове у твојој кући. Она има важну презентацију на послу и не може успети без ваше помоћи. Све сам то већ чуо. Закључак је да, да бисте пребољели свог бившег, што морате учинити да бисте „побиједили“, морате га пустити. Једини најважнији корак у вашем развоју у овом тренутку процеса је отпуштање. Сваки пут када разговарате, шаљете СМС -ове, ФацеТиме, ДМ, Скипе, Зоом, шаљете димне сигнале или голубове носиоце, откинете красту и почнете поново да крварите. Морате дозволити да се то излечи, а најбољи начин за то је контакт.

2. Не упоређујте своју унутрашњост са њиховом спољашњошћу.

Престаните да проверавате њихове друштвене медије. Све што ћете видети су површне слике које вам заиста неће рећи шта се емоционално дешава. Многи људи глуме забављајући се, спавајући и радећи ствари које изгледају невероватно забавно, али често само прикривају бол. Можете излудити себе радећи дубинску анализу, а ваша најбоља гледа жену која ће га следећи пут седети на забави коју је поставио. Ово је узалуд потрошена енергија коју треба потрошити на побољшање себе.

3. Престаните да трчите од бола.

Немојте се понашати с храном, сексом, дрогама или алкохолом. Уместо тога, дозволите себи да осетите бол. Не морамо заобићи бол, морамо га проћи. Не одгађајте то, само зароните. Што прије себи допустите да оплакујете губитак, прије ћете то пребољети. Прихватите бол. Набавите терапију (ако је накнада забрињавајућа, погледајте локалне клинике за ментално здравље или користите хитне линије). Читајте књиге о тузи и губитку, раскидима, разводу и о томе како ваше детињство утиче на ваше везе.

4. Заблистајте.

Не предлажем да идете на луду дијету или да се подвргнете пластичној операцији, али охрабрујем вас да се посветите бризи о себи. Набавите добар режим неге коже. Пронађите облик нежне вежбе у којој уживате. Почните медитирати. Изађи на сунце. Одвојите време за игру о себи.

5. Опростите себи.

Једном кад изађемо из везе, склони смо да се потучемо због тога. Понекад смо опседнути стварима које смо можда рекли или учинили погрешно. Други пут смо љути на себе што трпимо срања која нисмо требали толерисати, или критикујемо себе што не видимо нешто што нам је скривено. Пребијање око ових ствари не помаже вам да оздравите. Само ће вас држати заглављеним.

6. Направите самоинвентар.

Изузимајући ситуације насиља у породици, већина сукоба у вези је плес од педесет и педесет. Можда изгледа као да је једна особа 'добар момак', а једна 'лош момак', али обично је то компликованије. Учествујемо у нездравим системима које помажемо у стварању. Потребна је огромна снага и зрелост да се запитате: 'Шта су моји доприноси нездравом систему? Шта сам могао учинити боље? ' Ако не размишљате о себи, вероватно ћете изабрати исту врсту партнера и наставити да радите исто штетно понашање у својим будућим односима. Одвојите време да обавите овај посао како бисте могли да зауставите нездраве обрасце односа и да следећи пут изаберете боље.

7. Отпустите свој бес.

Имајте на уму да нисам рекао да морате опростити свом партнеру. Можда је прерано да опросте или је можда нешто што су учинили неопростиво. У сваком случају, задржавање беса ће вам само нанети штету. Можете признати да вам је учињено нешто страшно, ако је то случај, и порадити на томе да то отпустите. Ово не даје другој особи бесплатан пролаз, али вас ослобађа да наставите даље.

8. Пронађите себе.

Тако често губимо себе у вези. Губимо идентитет. Постајемо превише заузети да бисмо ишли на час, бавили се хобијем који волимо, проводили време са пријатељима или се бавили великим пројектом. Ако осећате да сте изгубили идентитет, сада је време да га пронађете, створите или поново измислите. Одвојите време да упознате себе. Излазите сами. Судите себи. Поставите себи питања која никада нисте поставили. Што више познајете и разумете себе, већа је вероватноћа да ћете привући праву особу, а такође и заволети себе. Када волите себе, уживате у сопственом друштву због чега је мања вероватноћа да ћете пристати на везу која није у вашем најбољем интересу.

9. Ловите своју страст.

Тежите стварима које су вам запалиле душу. И, ако не знате шта је то, одвојите време да сазнате. Ваш бивши не може бити ваш разлог да ујутру устанете из кревета (а не може ни ваш следећи С.О.). Пронађите ствари које вас узбуђују, стварајте креативне сокове и доносите радост.

10. Учите на својим грешкама.

Пребијање себе за своје грешке (а сви их ми правимо) вам не помаже. Учење од њих чини. Шта сте научили из ове везе што вам може помоћи да растете и будете бољи партнер својој следећој љубави? Тако се развијамо и постајемо бољи берачи и партнери.

Одвојите време за саморефлексију, учење и раст. Једини пут када изгубимо игру раскида је када не учимо из својих односа. Искористите оно што сте имали са овом особом као одскочну даску за скок и одрастање.

У Хумп Даи-у, награђивана психотерапеуткиња и ТВ водитељка, др Јенн Манн одговара на ваша питања о сексу и вези-неосуђена и нефилтрирана.